허리 손실로 인한 통증을 완화하는 방법

허리 손실로 인한 통증을 완화하는 방법

요추 절제 (요추 디스크 탈출)는 흔한 요추 질환이며 일반적으로 장기적인 자세, 과로 또는 외상으로 인해 발생합니다. 지난 10 일 동안 요추 통증에 대한 논의는 인터넷, 특히 구호 방법 및 매일 치료에서 매우 인기가있었습니다. 이 기사는 최신 핫 주제와 의료 조언을 결합하여 구조화 된 솔루션을 제공합니다.

1. 요추 탈모증 통증의 일반적인 증상

2. 지난 10 일 동안의 대중 구호 방법

인터넷 전반의 토론의 인기에 따르면, 다음 방법은 최근에 가장 큰 관심을 받았습니다.

3. 단계 완화 계획

1. 급성기 (심한 통증)

•침대 휴식: 단단한 침대, 허리에 작은 베개, 하루에 3 일 이내
•마약 완화: 비 스테로이드 항 염증 약물 (예 : 이부프로펜) 또는 근육 이완제 (의사의지도가 필요함)
•콜드 압축: 매번 15-20 분, 2 시간 간격

2. 아 급성기 (통증 완화 단계)

•McKenfine 요법: 하루에 3 세트의 스트레칭 움직임 (특정 운동에는 전문 지침이 필요합니다)
•핵심 근육 훈련: 판자지지 (예 : 10 초에서 점차 증가)
•물리 치료: 초고속 파 또는 견인 처리 (병원 필요)

3. 회복 기간 (일일 유지 보수)

•헤엄: 매주 2-3 번, 매번 30 분 (자유형을 피하십시오)
•위치 조정에 앉으십시오: 허리 지지대를 사용하여 1 시간마다 일어나서 움직입니다.
•수면 위치 제안: 옆에 누워있을 때 다리 사이에 베개를 잡고 등에 누워있을 때 무릎 아래에 얇은 베개를 넣으십시오.

4. 최근에 주목해야 할 것들

5.식이 보조 계획 (최근 건강을위한 뜨거운 검색)

•항 염증성 식품: 연어 (오메가 -3가 풍부), 생강 (하루 3-5 조각)
•영양 보충제: 비타민 B 그룹 (수리 신경), 칼슘 및 마그네슘 정제 (매일 500mg)
•목록을 피하십시오: 고수 식품 (염증 증가), 탄산 음료 (칼슘 흡수에 영향을 미치기)

요약: 요추 탈모증 통증에는 "3 개의 부분 치료와 7 개의 부분 영양이 필요합니다"가 필요합니다. 급성 기간 동안 적시에 치료를 받고 회복 기간 동안 과학 운동을 주장합니다. 최근 인기있는 맥켄지 치료 및 수영 재활은 시도 할 가치가 있지만 개인 상황에 따라 조정해야합니다. 보수적 인 치료가 3 개월 동안 효과가 없다면 최소 침습적 수술과 같은 추가 계획이 고려되어야합니다.